लखनऊः दिनभर की भागदौड़ के बाद कई लोगों का शरीर पूरी तरह से थक जाता है, लेकिन कभी-कभी अगर कुछ ज्यादा काम न भी हुआ तो भी शरीर थका-थका नजर आने लगता है. इस सबकी वजह आपकी गलत लाइफस्टाइल भी हो सकती है. ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से थकान दूर कर सकते हैं.
इन कारणों से होती है आपको थकावट-
-अगर आप 5 से अधिक कप चाय-कॉफी या फिर कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो आप पूरे दिन थकावट महसूस करेंगे.
-अधिकतर लोग खासतौर पर महिलाएं अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन-डी3, बी12 आदि की मात्रा कम लेती हैं, शरीर में इस पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपको थकावट महसूस हो सकती है.
-अगर आप दिनभर में कम चलते-फिरते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको एक ही स्थान पर बैठे-बैठे थकावट महसूस हो सकती है.
-ब्लड शुगर लेवल में उतार-चाढ़ाव आने से भी थकावट महसूस होती है.
-अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं तो आपको थकान लग सकती है.
थकावट दूर करने के लिए ये सब खाएं-
-आपको नियमित रूप से पानी में भीगी हुई 2 काली किशमिश जरूर खानी चाहिए. इससे आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा.
-अपनी डाइट में ग्रीन और रेड जूस को शामिल करें. हो सके तो आपको रोज खीरा, पुदीना, नारियल पानी को मिक्स करके सुबह सबसे पहले इसका जूस पीना चाहिए. रेड जूस में आप सेब, चुकंदर, गाजर आदि का रस पी सकती हैं. यह आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा और आपको थकान महसूस नहीं होगी.
-चाय और कॉफी के स्थान पर फलों का सेवन करें. ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक हो इससे आपका एनर्जी लेवल हमेशा हाई रहेगा.
-आयरन से भरपूर खाना खाएं. इसके लिए आप अपने आहार में पालक, कद्दू, सीड्स और मीट को शामिल कर सकती हैं.
-वही भोजन करें जो आपको आसानी से पच सके. इसके लिए आप फर्मेंटेड, स्प्राउटेड, सूर्य की रोशनी में ड्राई किया गया आहार खा सकती हैं.
-अपनी डाइट में प्रोटीन की उचित मात्रा को जरूर शामिल करें आप प्रोटीन शेक पी सकती हैं.
