नई दिल्ली। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो गर्मियों का मौसम बेस्ट है। इस मौसम में ऐसी कई सब्जियां और फल आते हैं जिन्हे खाकर आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।
गर्मी में इन फलों से घटाएं वजन
1- तरबूज- गर्मी में सभी का फेवरेट फल होता है तरबूज. ये पानी से भरपूर फल होता है. तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है. तरबूज खाने से पेट आसानी से भर जाता है और शरीर को बहुत कम कैलोरी मिलती हैं. तरबूज में विटामिन ए, बी 6, सी, अमीनो एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं.
2- खरबूज- गर्मी में मीठा और सरीला खरबूजा खाने को मिल जाए तो मज़ा आ जाता है. खरबूजे में विटामिन सी अच्छी मात्रा पाया जाता है. जो वजन घटाने में मदद करता है. आप नाश्ते में खरबूजा खा सकते हैं. खरबूजा खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है. इससे पेट साफ रहता है और त्वचा में निखार आता है.
4- अनानास- गर्मी में पाइनेप्पल भी खूब आता है, अनानास में कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. अनानास विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. इसमें कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं. पाइनेप्पल खाने से वजन कम होता है. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा-भरा रहता है और भूख नहीं लगती है.
5- आलूबुखारा- दूसरे मीठे फलों की तुलना में वजन घटाने के लिए आप आलूबुखारा खा सकते हैं. आलूबुखारा में कैलोरी काफी कम होती है. इसे खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है, आलूबुखारा डायट्री फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं. आलू बुखारा खाने से ब्लडप्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
6- आड़ू- आड़ू में काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं, जिससे आपके शरीर को भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं. आडू खाने से वजन घटाने, पाचन तंत्र मजबूत बनाने, त्वचा को चमकदार बनाने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है.
