गर्मी से छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन
लखनऊ। इस तपती गर्मी के मौसम में जहां लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याऐं शुरू हो जाती हैं, वहीं इससे छुटकारा पाने के लिए एक सरल और सस्ता उपाय हम आपको बताते हैं।
गर्मी बढ़ने से उल्टी, घबराहट, सिरदर्द, मुंह सूखना, आंखों और हाथ-पैरों में जलन, सारे बदन में दर्द कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। हमारे शरीर में गर्मी ज्यादा बढ़ जाती है, तो इससे निजात पाने के लिए अधिक पानी पीते है। लेकिन इससे फायदा नहीं मिलता है। अगर आप गर्मियों में इन समस्याओं से बचना चाहते है, तो शीतली योगासन करें। इससे आपको ठंडक का एहसास होगा।
शीतली प्राणायाम करने से आपकी ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा। इसके साथ ही आपको चेहरे में निखार आएगा। अगर आपको चिड़चिड़ापन, छोटी-छोटी बातों में गुस्सा आना आदि में भी लाभ मिलेगा और बाकी गर्मी से होने वाली समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर, अस्थमा, ज्यादा कफ, गले में किसी तरह की समस्या होतो इन य़ोगासनों को न करें।
ऐसे करें ये आसन
इस आसन को करने के लिए पद्मासन या फिर सुखासन में बैठ जाएं। दोनों हाथ की अंगुलियों को ज्ञान मुद्रा में दोनों घुटनों पर रखें, आंखें बन्द करें। कमर, गर्दन
और मेरुदंड को बिल्कुल सीधा रखें। उसके बाद जीभ को नली के समान गोल बनाते हुए आवाज के साथ सांस भरें। इसके बाद आंखें बंद करते हुए अपनी
क्षमता के मुताबिक सांस रोकें। फिर बिना आवाज किए नाक से बाहर निकालें। इस तरह कम से कम 15 बार इसका अभ्यास करें।
